|
|
Комплекс ритмической гимнастики «Непоседы» для детей 6 – 7 лет.
Составила: воспитатель по физической культуре Москалева О.В.
Продолжительность: 21 мин. 35 сек.
«Желтые ботинки» 3 мин. 57 сек.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
Название упражнения |
Слова песни (на начало музыкальной фразы) |
Содержание упражнения |
Дозировка (кол-во раз, счетов, сек.) |
Организационно-методические |
Звуки |
|
1. «Выходим на улицу» |
Проигрыш |
ходьба |
48 сч. |
Внимательно слушать музыку. Энергично работать руками. |
|
|
2. «Гуляем» |
--- « --- |
ходьба с хлопками |
48 сч. |
Хлопки в сильную долю. |
|
|
3.«Мерим ботинки» |
«В стареньком дачном сундуке…» |
острый шаг, руки на пояс. |
32 сч. |
Соблюдать дистанцию |
|
|
4. «Хвалимся» |
«Два презабавных башмака…» |
боковой шаг на пятку |
32 сч. |
Соблюдать дистанцию |
|
|
5. «Идем на каблучках» |
«Эти желтые ботинки…» |
ходьба на носках, руки прижаты к туловищу, кисти рук подняты. |
32 сч. |
Не сутулиться, подниматься выше на носки. |
|
|
6. «Стараемся не испачкаться» |
«Эти желтые ботинки…» |
ходьба на пятках, руки на поясе |
32 сч. |
Соблюдать дистанцию |
|
|
7. «Мерим шагами улицу» |
Проигрыш |
Выпады, руки за спину. |
32 сч. |
Движения согласованы с музыкой. |
|
|
8. «Отряхнем ботиночки» |
«Старая пара башмаков…» |
ходьба, сгибая голень вперед – внутрь с хлопком по мыску, другая рука вверх, в сторону |
32 сч. |
Следить за точным положением рук. |
|
|
9. «Отряхнем каблучки» |
«Кто же поможет мне дать ответ…» |
ходьба, сгибая голень назад – наружу с хлопком по мыску, другая рука вверх в сторону |
32 сч. |
Следить за осанкой |
|
|
10. «Идем на каблучках» |
«Эти желтые ботинки…» |
ходьба на носках, руки прижаты к туловищу, кисти рук подняты. |
32 сч. |
Не сутулиться, подниматься выше на носки. |
|
|
11. «Стараемся не испачкаться» |
«Эти желтые ботинки…» |
ходьба на пятках, руки на поясе |
32 сч. |
Соблюдать дистанцию |
|
|
12. «Мерим шагами улицу» |
Проигрыш |
выпады, руки за спину. |
32 сч. |
Движения согласованы с музыкой. |
|
|
13. «Показываем ботинки» |
«Эти желтые ботинки» |
ходьба с высоким подниманием бедра |
32 сч. |
Выше поднимать колени |
|
«Целыми днями» Н. Тимофеева 2 мин. 19 сек.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
Название упражнения |
Слова песни (на начало музыкальной фразы) |
Содержание упражнения |
Дозировка (кол-во раз, счетов, сек.) |
Организационно-методические |
Звуки |
|
1. «Начинаем игру» |
Проигрыш – ля-ля-ля |
обычный бег |
40 сч. |
Соблюдать дистанцию |
|
|
2. «Летаем орлами» |
«Целыми днями…» |
Бег с захлестом голени назад, махи прямыми руками вверх – в стороны |
32 сч. |
Руками имитировать взмахи крыльев |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
3. «Скачем как лошадки» |
«Целыми днями…» |
Бег с высоким под- ниманием бедра, руки перед грудью сгибаем в локтях |
32 сч. |
Высоко поднимать колени |
|
|
4. «Веселимся» |
«ля-ля-ля…» |
Бег прямыми ногами в стороны, руки согнуты в локтях, ладони вверх |
36 сч. |
Голову не опускать, следить за дыханием |
|
|
5. «Бегаем по комнате» |
«Между столами…» |
Бег змейкой |
32 сч. |
Соблюдать дистанцию |
|
|
6. «Весело маме» |
«А вместе с нами…» |
Бег змейкой, руками держаться за голову |
36 сч. |
Бежать легко, не топать |
|
|
7. «Едем на машине» |
«ля-ля-ля…» |
Бег змейкой, вращать поднятые руки перед грудью |
72 сч. |
Руками имитировать повороты руля |
Р-р-р
Ж-ж
|
«Мне купили попугая» В. Цветков 2 мин. 52 сек.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
Название упражнения |
Слова песни (на начало музыкальной фразы) |
Содержание упражнения |
Дозировка (кол-во раз, счетов, сек.) |
Организационно-методические |
Звуки |
|
1. «Тянемся к клетке с попугаем» |
Проигрыш |
И.п. – стоя ноги врозь, руки вверх; 1 – наклон налево, полуприсед на левую ногу; 2 – наклон направо, полуприсед на правую |
8 раз |
Движения согласовывать с музыкой, тянуться вверх как можно выше
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
2. «Требуем купить попугая» |
-- « -- |
И.п. – стоя, ноги шире плеч, руки в стороны ладонями вверх; 1 – наклон влево захлест правой голени назад, хлопок над головой; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же в другую сторону. |
4 раза |
Наклоны в стороны с максимальной амплитудой |
|
|
3. «Попугай расправляет крылышки» |
«Где-то в середине мая…» |
И.п. – полуприсед, ноги шире плеч, руки согнуты в локтях кистями к плечам; 1 – поворот налево, поднять локти, 2 – и.п.; 3 – поворот направо; 4 – и.п. |
4 раза |
Следить за осанкой
|
|
|
4. «Учим попугая» |
«Ай – ай, попугай!» |
И.п. – наклон прогнувшись налево, правая рука вперед; 2- наклон вперед, 3 – наклон направо, 4 - и.п |
2 раза |
«Грозим пальчиком» |
Ай-ай! |
|
5. «Играем с попугаем» |
«Красно-желто-голубой» |
И.п. – широкая стойка; 1 – поднять левое бедро, хлопок под коленом; 2 – и.п.; 3 – 4 – повторить с другой ноги |
5 раз |
Бедро поднимать вверх – в сторону |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
6. «Попугай летает» |
«Попугай смешная птица…» |
И.п. – широкая стойка руки в стороны, 1 – поворот налево, опуститься на правое колено, 2 – и.п.; 3 – поворот направо; 4 – и.п. |
4 раза |
Руками имитировать взмахи крыльев
|
|
|
7. «Учим попугая» |
«Ай – ай, попугай!» |
И.п. – наклон прогнувшись налево, правая рука вперед; 2- наклон вперед, 3 – наклон направо, 4 и.п |
2 раза |
«Грозим пальчиком» |
Ай-ай! |
|
8. «Играем с попугаем» |
«Красно-желто-голубой» |
И.п. – широкая стойка; 1 – поднять левое бедро, хлопок под коленом; 2 – и.п.; 3 – 4 – повторить с другой ноги |
5 раз |
Бедро поднимать вверх – в сторону |
|
|
9. «Попугай улетел» |
«Улетел не попрощавшись…» |
И.п. – основная стойка; 1-2 – стойка на левой ноге; правая нога назад руки в стороны; 3-4 - и.п. |
2 раза |
Максимально прогнуться, руками имитировать взмахи крыльев. |
|
|
10. «Прощаемся с попугаем» |
Проигрыш |
И.п. – основная стойка; 1-2 – подняться на носки руки поднять над головой; 3 – 4 – и.п. |
2 раза |
Руки скрестить над головой «прощаемся»
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
11. «Попугай вернулся» |
проигрыш |
И.п. – стоя ноги врозь, руки на пояс; 1 – выпад налево руки в стороны; 2 – и.п.; 3 – выпад направо руки в стороны; 4 – и.п. |
2 раза |
Руками имитировать движения крыльев |
|
«Будильник» О. Полякова 2 мин. 09 сек.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
Название упражнения |
Слова песни (на начало музыкальной фразы) |
Содержание упражнения |
Дозировка (кол-во раз, счетов, сек.) |
Организационно-методические |
Звуки |
|
1.«Будильник звонит» |
проигрыш |
Прыжки на месте, руки на пояс |
16 сч. |
Прыгать, приземляясь на носки |
|
|
2. «Тикают часики» |
«Тик-так…» |
Прыжки ноги вместе руки в стороны, ноги врозь хлопок над головой |
16 сч. |
Прыжки согласовывать с музыкой |
Тик-так! |
|
3. «Маятник» |
«Бом, будильник…» |
И.п. – ноги вместе руки прижаты к туловищу, прыжки влево - вправо |
32 сч. |
Ноги прямые, прыжки точно из стороны в сторону |
|
|
4. «Закрутились колесики» |
«Тик-так…» |
Бег, руки согнуты в локтях перед грудью вращать друг вокруг друга |
16 сч. |
Движения быстрые, согласованные с музыкой |
|
|
5. «Пружинки» |
«Не зверюшки…» |
Бег с высоким подниманием бедра руки поочередно поднимать вперед |
32 сч. |
Следить за осанкой |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
6. «Минутки побежали» |
«Тик-так…» |
Бег с захлестом голени, руки на пояс |
16 сч. |
Следить за дыханием |
Тик-так! |
|
7. «Стрелки пошли по циферблату» |
«Стрелки цифрам…» |
Прыжки поочередно на каждой ноге, руки над головой сгибать в каждую сторону |
32 сч. |
Движения рук «жесткие» |
|
|
8. «Бой часов» |
«Бом ку-ку…» |
И.п. – широкая стойка, руки подняты вверх, кисти сомкнуты; 1- наклон, руки опустить вниз. 2 – и.п. |
|
Движения согласовывать с музыкой, наклоняться как можно ниже. |
Бом!
|
|
9. «Все часики застучали» |
«Там за дверцею стальною…» |
Бег, прямые ноги вперед, руки согнуты перед грудью, кисти вверх, поочередно разгибать руки вперед |
|
Движения четкие, впереди одноименная рука и нога |
|
«Вступительная песенка» В. Воронов 1 мин. 28 сек.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
Название упражнения |
Слова песни (на начало музыкальной фразы) |
Содержание упражнения |
Дозировка (кол-во раз, счетов, сек.) |
Организационно-методические |
Звуки
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
1. «Потягиваемся» |
Проигрыш |
И.п. – основная стойка, 1 – 2 руки вверх, правую ногу отвести назад вверх, прогнуться; 3 – 4 – и.п.; 5 – 8 то же с другой ногой |
8 раз |
Поднимая ногу, держать ее прямо с оттянутым носком. Вперед не наклоняться. Рукам тянуться выше |
|
|
2. «Вылезаем из постели» |
«Утро, солнце…» |
И.п. – стоя руки на пояс; 1 – наклон, ладони на пол; 2 – 3 – шаги руками вперед; 4 – упор лежа; 5 – 6 – шаги руками назад; 7 – выпрямиться; 8 – и.п. |
4 раза |
Ноги в коленях не сгибать. |
|
|
3.«Стряхнем с себя сон» |
«Не дает…» |
И.п. – широкая стойка. 1 – 4 – пружинистые полуприседы Поднимать и опускать поочередно расслабленные руки с непрерывным встряхиванием |
8 раз |
Расслабить мышцы рук
|
|
|
4. «Делаем зарядку» |
«Мы ответим» |
И.п. – основная стойка; 1 – руки в стороны ладонями вверх; 1 – наклон к левой ноге, 2 – наклон вперед, 3 – наклон к правой ноге, 4 – и. п. |
3 раза |
|
|
«Летние каникулы» М. Серова 2 мин. 50 сек.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
Название упражнения |
Слова песни (на начало музыкальной фразы) |
Содержание упражнения |
Дозировка (кол-во раз, счетов, сек.) |
Организационно-методические |
Звуки |
|
1. «Едем к морю» |
Проигрыш |
И.п. – сидя ноги вместе, руки согнуты в локтях. 1 – 4 – идти вперед не сгибая ног. 5 – 8 идти назад |
4 раза |
Согласовывать движения с музыкой, энергично работать руками |
|
|
2. «Идем по берегу» |
«Подмигни мне ярким светом…» |
И.п. – сидя руки на пояс, ноги врозь – 1 – согнуть в колене правую ногу, 2 – согнуть левую ногу, 3 – выпрямить правую ногу, 4 – выпрямить левую. |
4 раза |
Следить за осанкой |
|
|
3. «Плаваем» |
«Море, солнце…» |
И.п. – сед, ноги врозь; 1 – 2 – наклон вперед; 3 – 4 – и. п. |
6 раз |
Руками имитировать плавательные движения
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
4. «Загораем» |
«Будем вместе…» |
И.п. – лежа на спине, прямые ноги врозь, руки вдоль туловища; 1 – 2 – поднять таз прогнуться; 3 – 4 – и.п. |
4 раза |
Таз поднимать выше |
|
|
5. «Катамаран» |
«Море, солнце…» |
И.п. – лежа на спине, поднять ноги; 1 – 4 – поочередно сгибать в коленях ноги |
10 раз |
Ногами имитируем вращение педалей |
|
|
6. «Волны» |
«Повстречаюсь…» |
И.п. – лежа на спине, руки за голову; 1 – колени согнуть подтянуть к животу; 2 – ноги выпрямить; 3 – колени согнуть подтянуть к груди; 4 – ноги опустить |
4 раза |
Поясницу прижать к полу |
Ш-ш-ш |
|
7. «Катаемся на волнах» |
«Море, солнце…» |
И.п. – лежа, ноги согнуть в коленях стопы на полу; 1 – 2 – поднять туловище руки развести в стороны; 3 – 4 – и.п. |
8 раз |
Руками имитировать плавательные движения |
|
|
8. «Покатались по песочку» |
Проигрыш |
И.п. – лежа на спине; 1- 2 – перекат на жи -вот; 3 - 4 - вернуться |
4 раза |
Движения согласовывать с музыкой |
|
«Море делается так» В. Цветков 2 мин. 50 сек.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
Название упражнения |
Слова песни (на начало музыкальной фразы) |
Содержание упражнения |
Дозировка (кол-во раз, счетов, сек.) |
Организационно-методические |
Звуки |
|
1. «Волны» |
Проигрыш |
И.п. – упор стоя на коленях; 1 – 2 – прогнуться голову назад; 3 – 4 – округлить спину, голову вперед |
8 раз |
Полностью выпрямлять руки, сильнее прогибаться |
|
|
2. «Скат показывает свой хвост из воды» |
«Море делается так…» |
И.п. – лежа на животе; 1 – 2 – мах правой ногой налево; 3 – 4 – и.п.; 5 – 6 – мах левой ногой направо; 7 – 8 – и.п. |
4 раза |
Голову не поднимать |
|
|
3. «Киты выглядывают» |
«Уже детеныши китовые…» |
И.п. – лежа на животе; 1 – 2 – прогнуться упор на прямые руки; 3 – 4 – и.п. |
4 раза |
Прогнуться максимально |
|
|
4. «Акулы бьют хвостами» |
«Уже детеныши китовые…» |
И.п. – лежа на животе; 1 – 2 – поднять прямые ноги; 3 – 4 и.п. |
4 раза |
Стараться ноги поднимать как можно выше. |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
5. «Медузы» |
Проигрыш |
И.п. – лежа на животе; 1 – 2 – поднять прямые руки и ноги; 3 – 4 – и.п. |
8 раз |
Поднимать руки и ноги выше |
|
|
6. «Чайки ловят рыб» |
«Дожди не прекращают лить…» |
И.п. – лежа на животе; 1 – 2 – прогнуться, руки поднять в стороны; 3 – 4 – и.п. |
8 раз |
Руками имитировать взмахи крыльев |
|
|
7. «Рыбки плавают» |
«Уже детеныши китовые…» |
И.п. – лежа на животе – махи поочередно прямыми ногами. |
4 раза |
Ноги поднимать выше |
|
|
8. «Высокие волны» |
«Уже детеныши китовые…» |
И.п. – стойка на коленях упор на руки; 1 – 2 - подняться на ноги, не отрывая рук от пола; |
4 раза |
Спина прямая |
|
|
9. «Смотрим на море» |
Проигрыш |
И.п. – лежа на животе; 1 – 4 – сгибать поочередно ноги |
8 раз |
Лежать, голову положив на руки. |
|
«Белая дверь» 2 мин. 56 сек.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
Название упражнения |
Слова песни (на начало музыкальной фразы) |
Содержание упражнения |
Дозировка (кол-во раз, счетов, сек.) |
Организационно-методические |
Звуки
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
1. «Открываем объятья» |
Проигрыш – «Лишь вчера…» |
И.п. – лежа на спине руки вдоль туловища; 1 – 2 – поднять туловище, развести руки в стороны; 3 – 4 – и.п. |
8 раз |
Подняться выдох - опуститься вдох |
|
|
2. «Спрятались» |
«Но кто-то дверь нарисовал…» |
И.п. – лежа на спине руки вдоль туловища; 1 – 2 - поднять туловище, согнуть ноги, сесть и прижаться к ногам, обхватить их руками; 3 – 4 и.п. |
8 раз |
Голову опускать вниз «прятаться» |
|
|
3. «Ходям по нарисованным джунглям…» |
«В нарисованных джунглях…» |
И.п. - сидя ноги вместе; 1 – 4 – руками «шагаем» по ногам до ступней и обратно |
7 раз |
Спину держать прямо |
|
|
4. «Открываем дверь» |
«Пусть пока…» |
И.п. - сидя ноги врозь; 1 – 2 – наклон к левой ноге, руками тянуться вперед; 3 – 4 – наклон вперед; 5 – 6 - наклон к правой ноге; 7 – 8 – и.п. |
6 раз |
Наклоняться как можно дальше |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
5. «Поднимаемся » |
«В нарисованных джунглях…» |
И.п. – сидя ноги врозь упор на прямые руки сзади; 1 – 2 – поднять таз, левую руку вытянуть вверх; 3 – 4 – и.п.; 5 – 6 – то же с правой рукой; 7 – 8 – и.п. |
6 раз |
Движения согласовывать с музыкой |
|
|
6. «Мечтаем» |
Проигрыш |
И.п. – лежа на спине ноги врозь руки в стороны |
24 сек. |
Стараться расслабить все мышцы |
|
28 мая 2014 в 13:33
|